Cách phòng bệnh cao huyết áp ghé thăm

Đăng ngày:

Trang chủ、/、Tin tức、/、Cách phòng bệnh cao huyết áp ghé thăm

Cách phòng bệnh cao huyết áp ghé thăm

25/01/2023、Tăng huyết áp là căn bệnh không lây nhiễm nhưng lại có nguy cơ gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Bệnh có thể gây biến chứng nghiêm trọng đối với sức khoẻ và tính mạng của người bệnh với các tai biến mạch máu não và bệnh tim mạch. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, vậy làm thế nào để phòng ngừa căn bệnh cao huyết áp? Hãy cùng chúng tôi nhìn qua về căn bệnh này cũng như

cách phòng bệnh cao huyết áp

ghé thăm nhé.

Mục lục、Bệnh cao huyết áp – “Kẻ giết người thầm lặng”

Những dấu hiệu cảnh báo bạn bị tăng huyết áp

Đâu là cách phòng bệnh cao huyết áp hiệu quả nhất?

Chế độ ăn uống bổ sung nhiều rau xanh

Nếu thừa cân hoặc béo phì thì nên giảm cân

Cách phòng bệnh tăng huyết áp bằng giảm các chất muối, giàu kali và canxi

Cách phòng bệnh cao huyết áp nhờ hạn chế uống rượu, bia

Bỏ hút thuốc là một cách phòng bệnh cao huyết áp hiệu quả

Tập thể dục khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày

Giữ cho tâm lý luôn thoải mái

Bệnh cao huyết áp –

“Kẻ giết người thầm lặng”

Tăng huyết áp

là căn bệnh phổ biến, người bệnh phải đối mặt với nhiều biến chứng khác nhau như: đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim, xuất huyết não, nhũn não, suy thận, biến chứng về mắt và mạch máu, nghiêm trọng nhất là tử vong.

Điều đáng nói là những biến chứng do bệnh gây nên thường ảnh hưởng lớn tới sức khỏe người bệnh, gây tàn phế, khiến người bệnh trở thành gánh nặng cho gia đình cũng như xã hội.

Cụ thể, cứ mỗi năm chúng ta đều phải chi khoản kinh phí hàng ngàn tỷ đồng để điều trị bệnh và phục vụ cho nhóm bệnh nhân bị bị liệt, tàn phế, mất sức lao động mà nguyên nhân là do tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim…

Bệnh cao huyết áp được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” bởi bệnh nhân gần như không có biểu hiện hay bất cứ triệu chứng rõ ràng nào. Chỉ khi bệnh vào cấp độ nặng, người bệnh mới xuất hiện các dấu hiệu bất thường như: đau đầu, chóng mặt, mặt đỏ bừng, ù tai…

Tuy nhiên, lúc này bệnh đã trở nặng, việc điều trị gặp nhiều khó khăn, huyết áp khó duy trì mức ổn định, bệnh nhân xác định gắn bó với bệnh tới suốt đời.

Xét về nguyên nhân gây bệnh thì có nhiều yếu tố khác nhau gây nên chứng tăng huyết áp như:

Tuổi cao、Hút thuốc lá

Uống nhiều rượu bia

Khẩu phần ăn không hợp lý: ăn quá mặn, nhiều đường tinh luyện, nhiều chất béo

Thói quen ít hoạt động thể lực

Thừa cân, béo phì

Tâm trạng căng thẳng, lo lâu

Rối loạn mỡ máu

Đái tháo đường

Tiền sử trong gia đình từng có người bị tăng huyết áp

…、Tuy nhiên, vẫn còn may mắn là những yếu tố kể trên có thể kiểm soát được nếu chúng ta chủ động phòng tránh.

Những dấu hiệu cảnh báo bạn bị tăng huyết áp

Như đã nói trước đó, hầu hết người mắc bệnh tăng huyết áp không có triệu chứng gì rõ rệt và người bệnh không hề biết mình mắc bệnh.

Tuỳ theo mức độ nặng – nhẹ khác nhau mà những triệu chứng của tăng huyết áp cũng khá phức tạp và khác nhau ở thể trạng của từng bệnh nhân.

Nhìn chung người bệnh thường có những triệu chứng sau đây nếu như bị tăng huyết áp:

Choáng váng, nhức đầu

Mất ngủ、Chóng mặt, ù tai

Hoa mắt、Khó thở, đau tức ngực

Hồi hộp; đỏ mặt

Buồn nôn.、Khi nhận thấy bản thân có những dấu hiệu kể trên, bạn không được chủ quan mà nên tới cơ sở y tế để được thăm khám và xác định nguyên nhân cũng như điều trị bệnh kịp thời.

Ù tai là một trong những dấu hiệu phổ biến của bệnh tăng huyết áp

Xem thêm:、Cảnh báo 4、nguyên nhân tăng huyết áp

và những biến chứng nguy hiểm mà nó gây ra ít ai biết

Đâu là cách phòng bệnh cao huyết áp hiệu quả nhất?

Cách duy nhất để phát hiện sớm bệnh cao huyết áp chính là thường xuyên chủ động kiểm tra chỉ số huyết áp.

Thông qua các đợt thăm khám sức khỏe hoặc bạn cũng có thể tự đo huyết áp tại nhà bằng máy đo huyết áp điện tử cá nhân. Mức huyết áp lý tưởng của người khoẻ mạnh, sức khoẻ không có vấn đề là khoảng 120/80 mmHg.

Một số lưu ý để phòng ngừa bệnh tăng huyết áp mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện tại nhà như:

Chế độ ăn uống bổ sung nhiều rau xanh

Nên ưu tiên bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi vào thực đơn hàng ngày, đặc biệt là những loại giàu chất xơ. Chú ý tránh thức ăn từ thực phẩm có nhiều cholesterol và axit béo no.

Hạn chế nạp vào cơ thể thức ăn quá nhiều dầu mỡ, chất ngọt từ đường tinh luyện, đường hoá học.

Nên ăn nhiều

đậu xanh quả, các loại đậu hạt, măng, pho mát, sữa chua, các loại dầu thực vật, dầu cá, hạt mè, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân…

Nếu thừa cân hoặc béo phì thì nên giảm cân

Tăng cân và béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu ;àm tăng huyết áp, đặc biệt là ở độ tuổi sau mãn kinh. Do đó, việc duy trì cân nặng ở mức hợp lý là biện pháp phòng ngừa bệnh hiệu quả.

C、hỉ số khối cơ thể từ 18,5 đến 22,9 là con số lý tưởng, đồng thời nên giữ cho vòng bụng trong khoảng 80cm với nữ và 90cm với nam.

Cách phòng bệnh tăng huyết áp bằng giảm các chất muối, giàu kali và canxi

Khoa học đã chứng minh, bạn ăn càng ít muối thì huyết áp càng thấp. Do đó, lượng muối lý tưởng mà một người bệnh cao huyết áp nạp vào cơ thể 6g. Bên cạnh đó, cũng cần lưu ý hạn chế dùng muối chấm, nước mắm khi ăn uống.

Ngoài ra, cũng cần tìm hiểu kỹ thông tin của các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp vì những sản phẩm này chứa lượng muối rất lớn.

Cách phòng bệnh cao huyết áp nhờ hạn chế uống rượu, bia

Đây là nhóm đồ uống có thể kích thích huyết áp tăng cao, nam giới không nên uống quá 3 cốc bia/ngày, nữ giới không quá 2 cốc/ngày.

Trong khi đó, với rượu thì mỗi ngày nam giới chỉ nên uống nhiều nhất 60ml rượu mạnh, nữ giới không quá 30ml.

Bỏ hút thuốc là một cách phòng bệnh cao huyết áp hiệu quả

Hút thuốc lá hay thuốc lào đều làm tăng nguy cơ bị cao huyết áp

Tập thể dục khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày

Người bệnh nên tập thể dục mỗi ngày khoảng 30 đến 45 phút và nên chọn các bài tập có cường độ vừa phải.

Giữ cho tâm lý luôn thoải mái

Việc giữ tâm lý luôn thoải mái

tránh lo âu, căng thẳng thần kinh hoặc kích động tâm lý, có chế độ nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý là cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp dễ dàng thực hiện nhưng lại mang lại hiệu quả cao.

Nói tóm lại, nhóm bệnh nhân cao huyết áp càng được phát hiện sớm thì càng điều trị hiệu quả và tránh được những biến chứng nguy hiểm. Do đó, bạn nên chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ để phát hiện bệnh nếu có và khắc phục từ sớm.

Bên cạnh việc uống thuốc thì nên điều chỉnh lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học để giữ cho chỉ số huyết áp ở mức ổn định.

Hạ áp ích nhân

Bài viết nổi bật

Nattokinase vũ khí đánh tan cục máu đông phòng ngừa đột quỵ não

Huyết áp cao: Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục

Mách bạn: 4 mẹo hay giúp hạ và ổn định huyết áp ngay tại nhà

Địa Long - Vị thuốc quý chữa tai biến mạch máu não giúp phòng chống tai biến, đột quỵ

Thực đơn cho người cao huyết áp an toàn và khoa học

Người bị huyết áp cao có uống được lá vối không?

Cảnh báo 4 “thủ phạm” khiến huyết áp tăng giảm thất thường

Vì sao uống thuốc mà huyết áp vẫn cao? 5 mẹo giúp hạ và ổn định huyết áp hiệu quả

Cảnh giác với tăng huyết áp lúc sáng sớm

Chăm sóc trẻ em bị tăng huyết áp

Huyết áp tâm trương là gì? Chỉ số thế nào là bình thường, thấp, cao?

Tăng huyết áp sau phẫu thuật

Câu hỏi thường gặp

Cho tôi hỏi, uống hạ áp ích nhân cách thuốc Tây bao lâu thì an toàn ạ? Cám ơn

Đang sử dụng thuốc tân dược thì uống hạ áp ích nhân như thế nào?

Hỏi về chỉ số huyết áp thế nào là bình thường

Mẹ tôi có thể sử dụng Hạ áp Ích Nhân được không?

Tư vấn về cách sử dụng thuốc

BÌNH LUẬN VỀ BÀI VIẾT

Bài viết có:

0、bình luận、Trả lời、Hủy、Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

20 Tin Tức Mới Nhất